run
9月下旬からｼﾞｬｰｼﾞ買って23時頃に4km強をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。平均時速10kmﾁｮｯﾄのゆっくりﾍﾟｰｽ。目的はﾌﾙｰﾄうまくなる為と健康診断の結果だ。7:3くらいの比率かな。 んー、楽器がうまくなったかはわかんないけど、今までの経験上、長時間姿勢を保持して深いﾌﾞﾚｽができてる時は、理想の音で指もよくまわるんだよな。 指さらいや楽器のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは表面的なことなのかなと自分は思う。 ま、それに肺に穴開けたからって人に"呼吸"で負けるのは悔しいし。
正直、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで走ってる時はこの速度だと1時間でも楽勝じゃんって思ってたが、実際に地面を蹴り出して前へ進むとかなりｷﾂｲ。 走り始めると横腹(多分腹斜筋)と背中と腹筋が筋肉痛。まー30分も腕をﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振ってればそうなるわな。 で、しばらくしたら、ｽﾈの内側がだるい感じでｽﾞｷｽﾞｷした。ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ(脛骨過労性骨膜炎)って言うらしい。ま、ﾃﾒｪの筋量よりも大きな運動強度で走ったり、偏平足やﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑが悪いとなるらしい。対処は入念なｽﾄﾚｯﾁとｱｲｼﾝｸﾞ(ｻﾎﾞってた･･･)。 そろそろ正しい走り方を調べたほうがいいのかも。
ま、足腰強くなると、空港や基地祭の撮影の労力も減るからいいことずくめだ。
